睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
前不久，我的朋友问我：“催眠是什么？跟睡觉有什么关系？是不是就把人弄睡着了就可是催眠？催眠以后是不是什么都不知道了？” 我向她介绍说：“催眠是一种很自然的状态，是每个生理正常的人都具备的。通过催眠可以帮助人改善身心的状态。”之后我询问她是否有想要通过催眠改善的地方。
她说：“我的睡眠一直不好，不知道是否可以调整下，因为我每次睡觉都是躺了好几个小时才能入睡，睡的很不踏实。” 于是，在她的允许下，我开始用催眠技术帮助她进行睡眠质量的调整。 在催眠开始前，我先了解了她的作息习惯以及身体状况，排除了器质性的问题引起的失眠，判断是否符合催眠的适应症。（这一步骤在催眠初期至关重要，催眠师有责任判断来访者情况是否可以使用催眠，而同时来访者也有义务向催眠师交代自己的真实情况。）
首次催眠调整睡眠过程 Step1：使用催眠技术导入催眠状态，在催眠状态下，暗示其可以更好的使身心达到统一，可以做到意识上的一个想法即一个指令传达下去，身体就可以马上跟进的过程。
Step2：反复训练她在催眠状态下的睡眠状态和清醒状态的切换，反复强化睡眠状态，这样可以更好的在她想去睡觉的时候，能够迅速入睡，并达到优质的睡眠质量。同时，在醒来的时候身体会有很轻松、舒适的感觉。 整个催眠的工作是简单轻松的，让她更加的熟悉、更加能体会到身体的变化，不断的在催眠状态下进行躯体感觉上的变化，学会和潜意识沟通。
再次催眠，强化加深。 第三天再次见到朋友时，她很兴奋的告诉我说：“现在只要躺在床上就能够睡着觉了，不像以前想睡也睡不着，需要熬很久才能睡人的精神简直要崩溃了。现在睡眠质量也好起来了，没想到只是那么一会儿的功夫就能让我的睡眠有这么大的改善。” 当我问她是否再做一次催眠进行强化时，她很激动的答应了。
这次的催眠帮助她强化催眠状态。因为她的自我协调性也比较好，在催眠的过程中，我教会她如何自我催眠，这样可以帮助她在以后可以自己催眠自己，主动提升睡眠的质量了。 她很快的进入了第一次催眠中她熟悉的感觉。我让她去给这个感觉定义一个关键字，这样可以在下次她自我催眠的时候，只要触发那个关键字，就可以进入到她熟悉的催眠状态。
在催眠中，我告诉她可以自己去告诉自己将会发生的事情，例如：“晚上10点我会睡觉，我躺在床上就会睡着深深地睡着，睡的很香。早上7点我会准时醒来，精力充沛，头脑清醒。“后面我又教会她如何切换催眠状态，可以更好的熟悉催眠状态以及更好的让身心统合起来。 之后她跟我反馈：现在可以做到想睡就能睡，想起就可以起的来，如今她已经不再被睡眠问题所困扰了。
很多时候，我知道我可以使用催眠技术在生活中去帮助他人，以及自我提升，这也便是催眠带给我的巨大财富。而这也是我想分享给大家的，让每个来访者都感受到它的力量。从来带来对生活新的体验。
文/催眠师小明
本文链接地址: 睡眠状态调整
