要想知道催眠是如何改变睡眠的，就得了解我们的潜意识，人在出生后与生俱来的两种本能反应就是战斗和逃跑，遇到危机能打则打，打不过则溜之。在我们0到8岁之间，认识这个世界是运用我们的潜意识，潜意识就是我们的身体，通过摸咬闻看等不同的肢体感官动作建立起对事物的联系。
从小，我们就会被教会什么是杯子，什么是吃，什么是电视，什么是手机。我们学习的方式是通过定义→联系→反应。也就是说定义一个事物，例如杯子，产生联系，这个联系可以分很多，喝水的杯子、透明的杯子、妈妈的杯子、卡通杯子，杯子是用来喝水的，进而会有一个对之对应的反应。
有些时候，妈妈说牛奶要倒在杯子里喝，我们的大脑中就会有对应杯子的联系，反应也许是要杯子，或者是去拿杯子。
定义、联系、反应的这种模式可以泛化到我们生活中的各个方面，就以睡眠为例，睡眠的定义是不变的，每个人对睡眠产生的联系都各自不同，同时对应的反应也就千差万别。
有的人想到睡眠，是很舒服每天睡觉都很愉悦，劳累之余能有时间睡个懒觉是多么惬意的事情。
有的人想到睡眠，没有好或者不好的反应，都很正常，睡觉嘛，想睡就睡。
有的人想到睡眠，就会想起糟糕的夜晚，睡不着觉很头疼，很沮丧，睡眠变的越来越差劲。
从催眠的角度来讲，每个人对于睡眠的联系不一样，那我们如何改变一个人对睡眠的联系呢？
在催眠的训练中，催眠师不会与客户在意识层面产生纠缠，因为很多客户都有良好的愿望：晚上能够睡个安稳觉，像几年前那种睡眠就可以了。当我们意识层面有了好的想法却又做不到的时候，就需要训练潜意识重新建立对睡眠的联系，由催眠师引导客户进入睡眠状态，直接针对潜意识做工作。
潜意识的变化之快是人们始料未及的，意识以为做一件事情需要1,2,3,4,5步骤，在潜意识层面却是直面结果，直接完成。因为我们总会以为自己的意识很聪明，其实不然，当潜意识发生转变时，意识觉察到之后，客户往往会用神奇、惊人的变化来感叹。
其实，很多的时候，问题的产生并不是我们没有很高的学识、更高的见解、勤劳的努力。更多是因为我们意识与潜意识的不统一而造成的。
当我们有一个良好的想法想要去做的时候，内心总会有不一样的声音，TA会说：真的吗？不会吧~我做不来吧？我不行，我真的不行。当我们意识又不甘于屈服这种负面的思维的时候，碰撞就发生了，很多时候越是压制潜意识而又不能与之疏通，当意识抵达崩溃的边缘的时候，潜意识就会爆发，内心中的炸药桶就会一个一个的被引爆，问题就会恶性循环。
催眠师的工作最重要的一点就是能够帮助客户在潜意识层面做调整，帮助客户找到内心的力量，并为之所用，真正发挥意识与潜意识的100%的能力，共同达成目标。
潜意识没有好与坏之分，没有善恶美丑。这些定义都是我们在日常学习中意识层面加工而成，潜意识是单纯的而具有强大的力量的，那么如何用好这份力量就是需要我们每一个人静下心来去学习的。
所以，停下来不要在让你的意识强暴自己的潜意识，而是能够用更好的方式与之沟通，用新的方法达到想到、做到，真正的知行合一。
爱自己，更要爱自己的潜意识。
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